Chủ Nhật, 10 tháng 3, 2019

Cách ngăn rụng tóc từ thiên nhiên an toàn cho tóc và kích thích mọc tóc

Hầu hết tình trạng rụng tóc là do cơ thể của bạn đang thiếu hụt chất dinh dưỡng, và các chất gây nguy cơ làm tóc hư tổn như thuốc nhuộm, uốn , duỗi,... Vậy thì làm sao để phục hồi và tìm được cách ngăn rụng tóc phù hợp , thì bài viết này xin chia sẻ một vài phương pháp từ thiên nhiên, giúp tóc bạn được hồi phục mà lại an toàn cho tóc, kích thích mọc tóc. 

Để nhanh chóng chấm dứt hiện tượng rụng tóc, giúp tóc mọc dày hơn bạn có thể dùng nhiều phương pháp dân gian. Ngoài sự đơn giản, an toàn và hiệu quả thì các phương pháp này còn rất dễ thực hiện, bạn có thể làm ngay tại nhà mà không phải tốn nhiều thời gian, chi phí. 

VỎ BƯỞI 

Trong vỏ bưởi có chứa một lượng nhỏ các vitamin A, C, B1 và khoáng chất như canxi, sắt, kẽm rất tốt trong việc nuôi dưỡng tóc. Ngoài ra, tinh dầu chiết xuất từ vỏ bưởi cũng có tác dụng an thần, giảm stress và kích thích mọc tóc. 

Cách ngăn rụng tóc từ thiên nhiên an toàn cho tóc và kích thích mọc tóc
Cách ngăn rụng tóc từ thiên nhiên an toàn cho tóc và kích thích mọc tóc

Bạn có thể hòa 40ml tinh dầu bưởi nguyên chất với 20ml tinh dầu hương nhu vào dầu dừa tinh khiết. Sau đó bạn thấm ướt da đầu và sử dụng khoảng 15-20ml hỗn hợp trên, tiến hành massage vào chân tóc, đặc biệt là vùng rụng tóc hoặc hói từ 20-30 phút, sau đó gội sạch bằng dầu gội đầu. Áp dụng đều đặn 3 lần/tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. 

TỎI 

Tỏi là một trong những nguyên liệu tuyệt vời trong việc chăm sóc sắc đẹp. Nguyên liệu này rất có lợi cho tóc. Có một vài nghiên cứu đã chứng minh được rằng những người bôi nước tỏi lên tóc, tóc sẽ dần dần mọc trở lại trong vòng vài tuần. 

Bạn chỉ cần chà nước ép tỏi và massage vào da đầu, giúp tăng việc tuần hoàn máu dưới da đầu, kích thích quá trình mọc tóc. Hoặc bạn bôi tỏi thái mỏng lên các khu vực quan trọng, nơi bạn nhận thấy những biểu hiện rõ nhất của việc rụng tóc hoặc thưa tóc. 

NHA ĐAM (LÔ HỘI) 

Lô hội không chỉ có tác dụng dưỡng da rất tốt mà còn là một liệu pháp hỗ trợ trị rụng tóc, kích thích mọc tóc được dân gian lưu truyền vô cùng hiệu quả. Dưỡng chất của lô hội giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho tóc mọc nhanh và dày hơn. Lô hội cũng giúp phục hồi tóc hư tổn, thiếu sức sống trở nên chắc khỏe, óng ả rạng ngời. 

Cách ngăn rụng tóc từ thiên nhiên an toàn cho tóc và kích thích mọc tóc
Cách ngăn rụng tóc từ thiên nhiên an toàn cho tóc và kích thích mọc tóc


Bạn lấy khoảng 1 thìa nhựa cây lô hội (hoặc lô hội đã chiết xuất), sau đó thêm 1 chút nước ép của lá cây thì là. Dùng hỗn hợp này xoa lên tóc, để khoảng 30 phút rồi gội lại với nước sạch. Thực hiện đều đặn 2­ - 3 lần/ tuần và trong khoảng 2­ - 3 tháng. 

BỒ KẾT 

Bồ kết là một trong những nguyên liệu dùng để gội đầu phổ biến nhất từ xa xưa. Nó không chỉ làm tóc đen hơn mà còn giúp làm sạch tóc nhẹ nhàng, giảm gàu, kích thích mọc tóc nhanh. 

Để trị rụng tóc bằng bồ kết, bạn cần thực hiện theo các bước sau: 

- Cho 3-5 quả bồ kết đã phơi khô vào nồi nước. 

- Đun sôi trong khoảng 15 phút sau đó pha loãng với nước thường. 

- Gội đầu sạch bình thường, nhưng không dùng dầu gội đầu. Nước bồ kết có tác dụng làm sạch tóc và da đầu nhưng tính tẩy rửa không quá mạnh, không gây hại cho tóc. Bạn nên thực hiện mỗi tuần khoảng 1-2 lần.
Read more

Thứ Hai, 24 tháng 12, 2018

Cách lựa chọn tinh dầu dưỡng tóc cho từng loại tóc

Có rất nhiều loại tinh dầu dưỡng tóc hiện tại trên thị trường , loại nào phù hợp với mái tóc nào, hư tổn ra sao , hay có kích ứng với da đầu khi sử dụng hay không? Bạn đang tìm cho mình loại tinh dầu phù hợp với mình mà không biết sử dụng loại nào, thì hãy đọc bài chia sẻ này để có thể biết được cách lựa chọn tinh dầu cho mái tóc phù hợp. 

>>> Bài viết liên quan:

Mách bạn cách lựa chọn tinh dầu dưỡng tóc cho từng loại tóc hư tổn

Gặp phải tình trạng tóc hư tổn, rụng nhiều, khô xơ và rối,…bạn rất thiếu tự tin mỗi khi đi ra đường, đi làm hay đi chơi. Bởi mái tóc cũng là một phần quyết định cho vẻ đẹp của mỗi người. 

Bạn tìm kiếm các loại serum, kem dưỡng hay kem ủ nhưng sau khi tóc khô thì vẫn tình trạng không mấy cải thiện. Bạn quyết định lựa chọn tinh dầu dưỡng tóc nhưng không biết loại nào phù hợp với mái tóc của mình, bạn đừng lo lắng, vì sau khi đọc xong bài chia sẻ này chắc hẳn bạn sẽ tìm được cho mình một loại tinh dầu dưỡng phù hợp. 

Cách lựa chọn tinh dầu dưỡng tóc cho từng loại tóc-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Cách lựa chọn tinh dầu dưỡng tóc cho từng loại tóc

Tinh dầu dưỡng tóc cho loại khô xơ

Tóc bạn đang mắc phải tình trạng khô xơ, chẻ ngọn thì cần phải sử dụng loại tinh dầu được chiết xuất từ cảm thảo, ải hương hay gỗ đàn hương , tinh dầu từ trái bơ. Vì đây là nhưng loại có độ ẩm cao , nên khi sử dụng sẽ giúp bạn giữ được độ ẩm cho mái tóc , thẩm thấu nhau vào từng sợi tóc. 

Tinh dầu dưỡng tóc cho loại tóc bóng dầu

Da đầu bạn hay xuất hiện dầu nhiều, tình trạng này hay làm bít kín nang tóc, khiến cho tóc không phát triển được, không hấp thu được các chất dinh dưỡng từ bên ngoài . Vì vậy bạn nên sử dụng tinh dầu dưỡng từ chanh, chanh có tính axit mạnh sẽ làm sạch bã nhờn tiết ra từ chân tóc, mang lại vẻ đẹp cho mái tóc bồng bềnh. 

Tinh dầu dưỡng cho tóc mỏng thưa

Mái tóc thưa ép sát da đầu làm bạn không thoải mái, vậy thì nên chọn loại tinh dầu hương thảo có tính đậm đặc làm phồng tóc, giúp mái tóc trong nhiều hơn, dày hơn và mượt hơn. Kích thích tế bào biểu bì bên trong sợi tóc khỏe mạnh, từ đó hạn chế sự rụng tóc đáng kể. 

Tinh dầu dưỡng tóc hợp cho tóc dày

Mái tóc dày của bạn sẽ được tinh dầu dưỡng chiết xuất từ oliu nuôi dưỡng và tạo đàn hồi cho tóc tốt nhất, vì là tóc dày nên việc lựa chọn và chăm sóc cũng khá khó hơn so với mọi loại tóc khác. 

Cách lựa chọn tinh dầu dưỡng tóc cho từng loại tóc-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Cách lựa chọn tinh dầu dưỡng tóc cho từng loại tóc


Tinh dầu dưỡng tóc cho loại tóc xoăn, uốn, nhuộm

Đây là loại tóc hư tổn nặng nhất, vì vậy mà bạn nên chọn loại tinh dầu hạnh nhân, trong hạnh nhân có các vitamin và axit béo cùng độ ẩm cao, sẽ giúp mái tóc phục hồi nhanh và hiệu quả hơn hẳn so với các loại tinh dầu khác. Bên cạnh đó còn kích thích máu lưu thông và thúc đẩy sự phát triển của mái tóc , giúp từng sợi tóc khỏe mạnh và làm mái tóc dày mượt bồng bềnh quyến rũ . 

Không gì khi có được một mái tóc chắc khỏe, và suôn mềm mượt, vì mái tóc cũng góp một phần quyêt định đến vẻ đẹp của bạn. Bảo vệ tóc không hẳn là không dùng hóa chất và không tạo kiểu cho mái tóc của bạn thêm đẹp, mà là phải biết làm đẹp đúng cách, đúng phương pháp, bên cạnh đó thì cần phải chọn loại dầu gội, dầu dưỡng và xả tóc, kem ủ tóc sao cho mái tóc vừa đẹp khi được tạo kiểu nhưng không bị hư tổn và xấu vì khô,chẻ ngọn. 

Dựa vào những cách lựa chọn tinh dầu dưỡng trên đây thì bạn sẽ hoàn toàn có được bí kíp bỏ túi nhỏ cho mình để biết tóc mình phù hợp với loại tinh dầu dưỡng nào và sử dụng cho đúng để sớm giúp mái tóc hư tổn khỏe mạnh trở lại.
Read more

Thứ Hai, 10 tháng 12, 2018

Phục hồi tóc hư tổn với 4 cách giúp tóc mọc nhanh và hiệu quả

Mái tóc là gốc con người, nhìn vào mái tóc đẹp và sạch lại còn bồng bềnh chắc hẳn sẽ tăng thêm nét quyến rũ cho phái đẹp. Thế nhưng qua năm tháng, tuổi tác và sức khỏe, cũng như chế độ ăn uống, hay thói quen làm đẹp đã làm cho mái tóc dần hư tổn. 

Bạn đang tìm cách giúp tóc mọc nhanh dài hiệu quả, phục hồi tóc và dưỡng tóc chắc khỏe hơn. Cùng áp dụng một số cách dưới đây nhé. 

Cách giúp tóc mọc nhanh hiệu quả


Cách 1: Tăng tuần hoàn máu bằng cách kết hợp massage

Để giúp tăng tuần hoàn máu trên đầu, thì có thể trồng cây chuối, hoặc đứng thẳng, và gập người xuống sao cho ngón tay chạm vào bàn chân là được. 

Lặp lại động tác 30 lần cúi rồi gập và đứng thẳng, giữ lại vị trí trong 5s, hít thở đều và sâu. 



Phục hồi tóc hư tổn với 4 cách giúp tóc mọc nhanh và hiệu quả-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/


Phục hồi tóc hư tổn với 4 cách giúp tóc mọc nhanh và hiệu quả 


Hoặc có thể nằm ngửa , sau đó bạn đưa cổ ra ngoài cạnh giường, và hạ thấp đầu xuống phía dưới đất. Sau đó là kết hợp massage nhẹ nhàng, từ đầu cổ vai, gáy và các huyệt nếu có người hỗ trợ. 

Những động tác này là cách giúp tóc mọc nhanh, vì nó giúp cho việc tuần hoàn máu được tốt hơn và giúp lưu thông máu lên nang tóc giúp tóc được nuôi dưỡng và chắc khỏe. 
Cách 2: massage với tinh dầu bưởi ( hoặc các loại dầu thực vật khác) 

Bạn dùng tay nhẹ nhàng xoa bóp vùng đầu , da đầu cho đến khi da đầu nóng lên, kích thích nang tóc mở rộng thì xịt tinh dầu bưởi lên tóc, chân tóc. Sau đó lại massage lần nữa , và cứ thể đến 10 phút, dùng cách này đều đặn mỗi tuần 3 lần thì hiệu quả sẽ đáng kể. Tóc trong mượt hơn, phát triển nhanh và dày.

Cách 3: Ủ tóc với trứng và sữa chua

Trộn đều hỗn hợp lại và đắp lên tóc , từ vùng chân tóc, đến ngọn tóc, dùng ngón tay xoa nhẹ và massage , dùng khăn quấn tóc lại ủ trong 1 tiếng , sau đó xả lại với nước sạch, rồi gội lại với dầu gội và dầu xả thông thường. 


Phục hồi tóc hư tổn với 4 cách giúp tóc mọc nhanh và hiệu quả-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/


Phục hồi tóc hư tổn với 4 cách giúp tóc mọc nhanh và hiệu quả 

Cách này không những làm bóng tóc, mượt dày khỏe mạnh mà còn làm cho tóc phát triển nhanh, cách giúp tóc mọc nhanh và hiệu quả không tốn quá nhiều tiền . Nên thực hiện ít nhất 1 lần tuần.

Cách 4: Dưỡng và phục hồi tóc với vitamin E và tinh dầu

Mua vitamin E , cắt lấy phần dầu bên trong, cho ra chén sau đó cho thêm vài giọt tinh dầu( dầu gừng, hương hảo hay bạc hà,..) Cùng một vài muỗng canh dầu oliu , sau đó trộn hỗn hợp đều với nhau , thoa lên tóc và dùng khăn quấn tóc, ủ qua đêm. 

Cách này hiệu quả vô cùng, một cách giúp tóc mọc nhanh và dày mà không cần tốn chi phí quá nhiều. Bạn thực hiện kiêng trì tuàn 1 lần, sẽ thấy được hiệu quả của nó. Tóc không còn gãy rụng, mọc đều và nhiều lên trông thấy, bóng khỏe và mượt mà đến khó tin. Hãy áp dụng và cảm nhận .
Read more

Thứ Năm, 19 tháng 10, 2017

Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt bình thường

Chu kỳ kinh nguyệt phản ảnh khá cao với sức khỏe tổng thể, sức khỏe sinh sản nói riêng ở con gái. Để tính chu kỳ kinh nguyệt thì bạn đếm từ ngày đầu tiên kinh nguyệt khởi đầu xuất hiện trong tháng này tới ngày kinh nguyệt trước nhất của tháng kế tiếp. thí dụ tháng trước bạn tìm hiểu kinh từ ngày 20 và tháng này bắt đầu từ ngày 18 tức thị chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 28 ngày.

Mỗi thân thể con gái có khả năng có chu kỳ thường khác nhau cũng như cũng biến đổi theo từng giai đoạn. Vào các năm đầu lúc mới khởi đầu có kinh nguyệt thì chu kỳ này cơ bản dài tuy nhiên sau vài năm thì chu kỳ này bắt đầu ngắn lại một tí cũng như ổn định hơn. bên cạnh đó, dù thay đổi Vậy nào thì chu kỳ kinh nguyệt của một đối tượng khỏe nghiêm trọng có thể nằm trong khoảng 21 tới 35 ngày.

Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt bình thường-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt bình thường


1.

tìm hiểu khá cao duyên cớ khiến chu kỳ kinh nguyệt thất thường như bao tay khá mức, nâng cao hạn chế cân đột ngột, dùng thuốc đặc trị... Hoặc giả dụ xấu đi là bị hội chứng buồng trứng đa nang, viêm vùng chậu, u xơ tử cung... vì vậy, nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn lệch khỏi khuông thời gian 21 đến 35 ngày thì phải quan hoài cũng như đi khám ngay để bổ sung cách điều chỉnh sớm Bởi chu kỳ kinh nguyệt khá ngắn hoặc khá dài đều gây ra ko nhỏ tới sức khỏe sinh sản sau này.



2.

Ngày hành kinh kéo dài trong bao lâu được xem là bình thường?

Không tính chu kỳ kinh nguyệt thì các ngày hành kinh cũng được con gái quan hoài. rộng rãi bạn trải thông qua ngày kinh quá ngắn (khoảng 3 ngày) tuy vô cùng khỏe khoắn bất kể vẫn lo âu rằng sức khỏe sinh sản bổ sung vấn đề. Hoặc tìm hiểu bạn lại bổ sung ngày kinh quá dài (hơn 7 ngày) gây đa dạng mệt mỏi, bất một thể và cũng bổ sung nỗi lo ko thiếu. Vậy ngày hành kinh bao nhiêu là bình thường?

Cũng giống chu kỳ kinh nguyên thì ngày hành kinh thường đổi thay theo từng thời đoạn. ngoại giả, ngày hành kinh bình thường bao giờ cũng nằm trong khoảng từ 2 tới 7 ngày. vì thế, nếu ngày kinh của bạn chỉ tìm hiểu 3 ngày thì ko có gì cần lo âu bởi từ 3 - 5 ngày là những ngày hành kinh phổ thông của phổ biến bạn gái.

Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt bình thường-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt bình thường

3.

Ngoài ra, nếu ngày kinh của bạn chỉ có một ngày hoặc kéo dài hơn cả tuần, thậm chí 2 tuần thì đây là biểu hiện bất thường của thân thể. đặc biệt, ví như ngày kinh của bạn thay đổi quá cơ bản xuyên, tức là tháng mới rồi là 2 ngày tuy nhiên tháng sau lại 7 ngày và tháng sau nữa lại tránh còn 3 ngày thì đây cũng là biểu hiện cần để ý.

Nguyên cớ khiến ngày kinh khá ngắn hoặc rất dài thường do thiếu máu, bệnh gan, tiểu đường, thiếu dinh dưỡng, lo lắng nội tiết tố, rong kinh, u nang... vì vậy, nếu ngày kinh của bạn lệch khỏi khung 2 - 7 ngày thì bạn cũng hạn chế xem nhẹ mà phải đi thăm khám để chữa trị kịp thời và không dẫn tới hại sức khỏe sau này.
Read more

Độ tuổi mang thai hợp lý nhất của phụ nữ

Khoa học công nghệ có thể can thiệp để trì hoãn việc sinh nở cho những cặp đôi, nhưng cơ thể người nữ chỉ có một thời kỳ tốt nhất, thuận lợi nhất cho việc có bầu và sinh nở. 
Có bầu trong độ tuổi 20

Chức năng sinh sản của phụ nữ tốt nhất là ở độ tuổi 20, là khoảng thời gian trứng có số lượng cũng như chất lượng tốt nhất. những vấn đề về thai kỳ và sức khỏe cho cả bà mẹ và em bé sẽ ít xảy ra nếu bạn sinh con trong độ tuổi 20.

Hiện nay, nhiều phụ nữ hoãn đám cưới hoặc mang bầu cho tới lúc có công ăn việc làm ổn định và tài chính vững chắc. nhưng, 20 là độ tuổi ít cần nghĩ đến các biện pháp giúp đỡ sinh sản nhất. Do đó bạn hãy cân nhắc những lựa chọn phù hợp nhất cho bạn cả về sức khỏe cũng như công việc.

Nếu chưa muốn có con, người phụ nữ có khả năng bảo quản trứng đông lạnh nhưng không thể đảm bảo chắc chắn việc có bầu trong tương lai mặc dù trứng sẽ luôn sẵn sàng. Tất nhiên, nếu như thật quan trọng “dành dụm” cho sau này, thì bảo quản trứng ở độ tuổi 20 cũng sẽ có chất lượng cao nhất.

Độ tuổi mang thai hợp lý nhất của phụ nữ-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Độ tuổi mang thai hợp lý nhất của phụ nữ


Có bầu ở độ tuổi 30

Bước sang tuổi 30, phụ nữ bắt đầu có trở ngại trong việc có bầu 

Chức năng sinh sản của phụ nữ bắt đầu giảm lúc bước sang tuổi 30 và giảm đáng kể sau tuổi 35. Nguy cơ sảy thai và biến dị về kiểu gen cũng nâng cao lên sau tuổi 35. Phụ nữ có thể đối mặt với các hậu quả trong thai kỳ hay trong rất trình sinh nở. chuyên gia luôn khuyến cáo tiến hành sàng lọc trước sinh, sàng lọc sơ sinh để tìm ra những rối loạn di truyền cũng như một số bệnh lý cho cả mẹ cũng như bé, nhất là lúc mẹ bắt đầu bước qua tuổi 35.

Trứng vẫn có khả năng được đông lạnh nếu như phụ nữ ở độ tuổi 30, nhưng số lượng trứng trưởng thành trong các chu kỳ sẽ không rất nhiều như trong độ tuổi 20. Phụ nữ có thể sẽ bắt buộc trải qua khá nhiều công đoạn để làm cho đông lạnh được các lượng trứng tốt nhất.

Mang thai ở độ tuổi 40

Chức năng có thai ở độ tuổi 40 suy giảm đáng kể. Thực tế, theo Hiệp hội y học sinh sản Hoa Kỳ, phụ nữ bước sang độ tuổi 40 chỉ có 5% chức năng thụ thai trong mỗi chu kỳ hàng tháng.

Bạn có khả năng thấy các người nổi tiếng mang thai ở giữa hay cuối tuổi 40, nhưng thực ra người ngoài không biết sự tình là gì. có khả năng họ phải trải qua nhiều vòng thụ tinh trong ống nghiệm hoặc thậm chí dùng trứng được hiến tặng để có khả năng có thai.

Phụ nữ có bầu cũng như sinh con phiền phức hơn lúc lớn tuổi. Họ có thể gặp các vấn đề về sức khỏe gây hiểm nguy cho thai kỳ. một số chứng căn bệnh như tiểu đường thai kỳ cũng như tiền sản giật phổ biến hơn trong các người thai phụ lớn tuổi. Hãy lưu ý theo dõi để phát hiện ra kịp thời những biến chứng tiềm ẩn.

Độ tuổi mang thai hợp lý nhất của phụ nữ-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Độ tuổi mang thai hợp lý nhất của phụ nữ

Nguy cơ các rối loạn về di truyền hay dị tật bẩm sinh cũng nâng cao cao hơn rất nhiều theo độ tuổi của người mẹ, đặc biệt là hội chứng Down. Theo Hiệp hội nghiên cứu bệnh Down quốc gia Hoa Kỳ, một người phụ nữ 25 tuổi sẽ có 1/1.200 khả năng sinh con bị hội chứng Down; ở tuổi 35, nguy cơ đó sẽ là 1/350; tới tuổi 40, nguy cơ là 1/100; cũng như ở độ tuổi 49 tăng lên đến 1/10, nghĩa là trong 10 trẻ em sinh ra bởi những người mẹ khoảng 49 tuổi sẽ có 1 bé có khả năng mắc Hội chứng Down.

Vì vậy, nếu như bạn trên 40 tuổi và muốn có thai, hãy khám sức khỏe của mình, của chồng cũng như tiến hành một số xét nghiệm sàng lọc di truyền theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Khả năng sinh sản ở nam giới

Nam giới có độ tuổi sing sản dài hơn nữ giới

Khả năng sinh sản ở nam giới sẽ kéo dài muộn hơn so với nữ giới. lúc bước sang tuổi 60 hay 70, họ vẫn có khả năng có con, tuy nhiên cũng sẽ vô cùng phiền phức. Tinh trùng ở nam giới lớn tuổi thường có nhiều không bình thường về gen hơn ở người trẻ tuổi và chức năng thụ thai cho trứng cũng sẽ giảm đáng kể.

Vậy nên, lời khuyên cho đấng mày râu là hãy lựa chọn có con khi ở độ tuổi trẻ hơn. Trừ tình trạng đặc biệt, những đấng mày râu nên có con khi chưa chuyển sang độ tuổi 50.
Read more

Thứ Bảy, 14 tháng 10, 2017

Cách thoát khỏi áp lực cuộc sống hạn chế stress

Sức khỏe tinh thần không mấy khi nhận được sự quan tâm đúng mực của mọi người. Nếu như các chấn thương vật lý có thể dễ dàng được nhận thấy cũng như chữa bệnh, những vấn đề tâm lý lại quá rất khó nhận biết. Chính vì thế, giải tỏa tinh thần và giảm thiểu những tác động xấu đến hệ thần kinh là điều bạn phải hết sức quan tâm. dưới đây là một vài giải pháp giúp bạn thực hiện điều này:

Cho phép bản thân nghỉ ngơi khi cần thiết

Bạn là người nắm rõ cơ thể nhất cũng như biết lúc nào hoạt động có hiệu quả. Solomon Evans, chuyên gia tâm lý kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) khuyến cáo đừng vô cùng tham lam công việc và đặt sức khỏe của mình xuống ưu tiên thứ hai.

Hãy thư giãn và tận hưởng một ngày nghỉ trọn vẹn bởi đó là liều thuốc tinh thần hữu hiệu giúp tái tạo năng lượng và hồi phục cơ thể bạn tốt nhất.

Cách thoát khỏi áp lực cuộc sống hạn chế stress-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Cách thoát khỏi áp lực cuộc sống hạn chế stress

Thay đổi thói quen xem tivi

Monika Shirodkar, dược sĩ kiêm b.sĩ nhãn khoa tại Trung tâm y khoa Jefferson Health (Mỹ) cho biết, xem tivi rất rất nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, mỏi mắt, chóng mặt. Thay vì dành cả buổi tối bên màn hình tivi, hãy tìm kiếm một vài hoạt động lành mạnh hơn trước khi đi ngủ.

Đọc sách, tắm, trò chuyện cùng người thân, bạn bè là một trong các biện pháp giải thoát tâm lý hiệu quả mà đơn giản bạn có khả năng thử thay vì cuốn mình vào những căng thẳng của phim ảnh. Đặc biệt, lúc thói quen xem phim đẩy thời gian ngủ của bạn xuống sau 12 giờ, hãy cảnh giác bởi chúng đang dần phá vỡ đồng hồ sinh học của bạn, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần.

Coi mỗi ngày đều là ngày nghỉ

Tinh thần chúng ta sẽ thoải mái hơn vào một số ngày nghỉ cũng như vì vậy, hãy học cách biến mỗi ngày thành ngày nghỉ riêng của bản thân. Thay vì gắng sức tại phòng gym, hãy tự cho phép bản thân thay thế bằng một buổi chạy bộ hoặc bơi lội cùng bạn bè.

Thay vì vừa ăn tối vừa liếc mắt thăm khám điện thoại, hãy cất chúng sang một bên và thưởng thức bữa ăn trọn vẹn. Bằng cách tạo cho mình những khoảng thời gian riêng tư mà công việc không thể xâm phạm, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng ngày nghỉ hàng ngày.

Tập thiền

Theo Gallagher, dược sĩ y khoa tại Trung tâm trị bệnh một số vấn đề tâm lý trực thuộc đại học Pennsylvania's Perelman, không chỉ giúp thư giãn cũng như giải tỏa căng thẳng, thiền cũng giúp bạn ổn định tinh thần và nhìn nhận vấn đề lạc quan hơn.

Thay vì để tâm trí vào deadline hay những áp lực công việc khác, hãy chú trọng vào nhịp thở cũng như cố gắng điều tiết chúng. nâng cao dần thời lượng tập trung sẽ giúp bạn đạt được thành công cao nhất.

Không chỉ giúp thư giãn cũng như giải tỏa căng thẳng, thiền cũng giúp bạn ổn định tinh thần và nhìn nhận vấn đề lạc quan hơn.

Cách thoát khỏi áp lực cuộc sống hạn chế stress-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Cách thoát khỏi áp lực cuộc sống hạn chế stress

Giảm đường tinh luyện, tăng cường magiê trong chế độ dinh dưỡng

Phẫu thuật cắt giảm một số dòng thực phẩm rất nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo không giúp bạn thoát khỏi những vấn đề tâm lý như trầm cảm nhưng sẽ làm cho ổn định mức đường huyết cũng như đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động trong cả ngày dài.

Theo Maggie Michalczyk, nhà khoa học kiêm b.sĩ dinh dưỡng tại Chicago, magiê có thể chống stress mạnh mẽ, đặc biệt lúc kết hợp cùng các loại rau như bí, bơ hay sung. vì vậy, để đảm bảo cơ thể luôn trong hiện tượng khỏe mạnh, hãy chú ý điều tiết hàm lượng hai loại chất trên trong chế độ dinh dưỡng.

Tìm kiếm sự trợ giúp từ ngoài

Đừng để mọi vấn đề rất nghiêm trọng mới tìm tới sự trợ giúp của người khác. Theo tiến sĩ Randy Simon, nhà tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm nghiên cứu Montclair Summit, New Jersey, một số vấn đề tâm lý quá tương đối khó nhận biết cũng như thường mắc mọi người bỏ qua hoặc coi thường.

Thế nhưng, chúng có thể diễn tiến kịp thời cũng như gây ra hại nghiêm trọng cho sức khỏe nếu như tuyệt đối không chữa trị bệnh kịp thời. Chính vì thế, thường xuyên trò chuyện với thân nhân về một số vấn đề mình gặp cần là cách hữu hiệu nhất giúp bạn tìm ra và xử trí các vấn đề tâm lý sớm nhất.

Thường xuyên trò chuyện với người thân về một số vấn đề mình gặp buộc phải là cách hữu hiệu nhất giúp bạn phát hiện và xử trí những vấn đề tâm lý sớm nhất.

Lựa chọn bác sĩ tin cậy

Một số vấn đề tâm lý bắt buộc được tư vấn cũng như chữa trị bởi những b.sĩ uy tín và tin cậy. Đừng tham rẻ hoặc nghe lời đồn đại mà lựa chọn các trung tâm y tế không đảm bảo chất lượng. Bạn chính là người mắc ảnh hưởng trước tiên nếu không thể nào trị bệnh phù hợp.

Lên tiếng bảo vệ chính mình

Khi công việc ảnh hưởng quá khá nhiều đến sức khỏe, hãy lên tiếng. Một cuộc trò chuyện với giám đốc hay ban nhân sự là điều hết sức cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bạn. buộc phải nhớ rằng, bạn còn gắn bó với công việc lâu dài chứ không chỉ ngày một ngày hai cần việc đảm bảo thể lực cũng như sức khỏe là điều rất quan trọng.

Cách thoát khỏi áp lực cuộc sống hạn chế stress-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Cách thoát khỏi áp lực cuộc sống hạn chế stress

Giảm lượng cồn tiêu thụ

Một số món đồ uống rất nhiều cồn như rượu, bia là phần chẳng thể thiếu trong mỗi bữa tiệc, liên hoan. tuy vậy, đây lại là nhân tố tiềm tàng gây ra một số tổn thương não bộ khi sử dụng quá nhiều. Hẳn bạn không lạ gì cảm giác đau buốt đầu và chóng mặt, buồn nôn khi thức dậy sau buổi nhậu đến khuya.

Elizabeth M. Pieroth, bác sĩ thần kinh học kiêm giám đốc chương trình chữa trị một số vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore, trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tiêu thụ rất khá nhiều đồ uống có cồn còn gây suy giảm trí nhớ, kém tập trung cũng như mệt mỏi.

Các món đồ uống nhiều cồn như rượu, bia là phần chẳng thể thiếu trong mỗi bữa tiệc, liên hoan.

Ngủ đủ

Cơ thể bạn cần thời gian để nghỉ ngơi cũng như tái tạo năng lượng trước lúc bước vào ngày làm việc mới. Chính vì vậy, đừng lấy mất khoảng thời gian quý giá này để dành vào những việc vô bổ như chơi game, lướt mạng x.hội hay xem tivi.

Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, giấc ngủ là chìa khóa giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, tập trung cũng như giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi trong ngày.

Nghĩ về các điều tích cực

Một tâm trạng vui vẻ sẽ mang đến cho bạn rất nhiều năng lượng hơn hẳn lúc căng thẳng, buồn rầu. Do đó, hãy tìm lấy bất cứ điều gì mang đến cho bạn niềm vui và giữ chúng lại trong đầu. Mary Stevenson, b.sĩ tâm lý tại phòng thăm khám NYU Langone cho biết, một mẩu truyện cười, lời bài hát hoặc một giai điệu nào đấy đều có thể mang tới cho bạn nguồn năng lượng không ngờ.
Read more

Thứ Sáu, 13 tháng 10, 2017

Con đường rượu bia “hủy hoại” hệ tiêu hóa

Rượu bia và thuốc lá là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay, thói quen này hình thành từ những mối quan hệ, từ công việc, thói quen …. Không thể bỏ của cánh mày râu, và cũng có một số ít chị em phụ nữ hiện đại. Thế nhưng việc sử dụng nhiều quá giới hạn sẽ khiến cơ thể bạn gặp rắc rối.

Vấn đề ở đây chính là bạn sẽ bị rối loạn đường tiêu hóa sau mỗi lần nhậu , Vì sao? Đó chinh là câu hỏi của rất nhiều người đặt ra, vẫn là ăn uống bình thường nhưng bạn có biết việc sử dụng nhiều trong một lần sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc quá tải. Cùng Sống khỏe mỗi ngày tìm hiểu nguyên nhân vì sao bạn lại bị rối loạn tiêu hóa sau khi cuộc vui kết thúc nhé.

Con đường rượu bia “hủy hoại” hệ tiêu hóa

Đối với các đối tượng uống đa dạng rượu bia đặc thù là các đối tượng uống lâu năm, sau mỗi lần nhậu lại gặp những biểu hiện như đau bụng, đại tiện … Thế duyên do do đâu dẫn tới trường hợp này? biện pháp điều trị ra sao?

Trong rượu bia, độc chất gây hại nỗi bật nhất chính là chất cồn, tên công nghệ là ethanol. khi vào cơ thể chất độc hại này có khả năng được lợi khuẩn bám trên lớp lông nhung hút, giữ lại cũng như phân ngăn chặn trước khi qua gan, giúp tránh vận tải cho gan, thận. tới một lượng vừa buộc phải, hệ tiêu hóa của bạn có thể ko sao, nhưng vượt quá mức cho phép, lợi khuẩn sẽ bị rất vận chuyển cũng như bị tiêu diệt.

Con đường rượu bia “hủy hoại” hệ tiêu hóa-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Con đường rượu bia “hủy hoại” hệ tiêu hóa

Cần thiết, việc ăn uống rất nhiều chất béo, gia vị, ăn quá nhanh, nhai không kỹ... Thực phẩm dùng tại bàn nhậu như rau quả, số cái thịt, cá, hải sản... ko bảo đảm vệ sinh trong chế biến, dùng phẩm màu độc hại để bảo quản hoặc tái dùng thực phẩm không đảm bảo chất lượng. cỗi nguồn rượu, bia không rõ ràng; sử dụng rượu, bia fake hoặc tự nấu, tự ngâm ko đạt tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm có thể khiến chết một lượng lớn lợi khuẩn trong đường ruột, tạo điều kiện thuận tiện với số vi khuẩn gây ra hại bùng phát.

Tất cả những điều trên gây ra trường hợp không hụt trầm trọng lợi khuẩn, gây tỉ lệ vàng (85% lợi khuẩn – 25% hại khuẩn) để tìm hiểu một hệ tiêu hóa khỏe nhiều bị phá tan vỡ, lớp nhầy chăm sóc niêm mạc đường tiêu hóa bị bào mòn, dẫn tới sợ hãi tiêu hóa liên hồi và nguy cơ cao bị viêm ruột già.

Ngoài ra, mỗi lần uống rượu bia và bị sợ hãi tiêu hóa là lợi khuẩn bị suy tránh rất quan trọng, mặt khác chúng ta lại ko bổ sung bù đắp, làm cho hệ tiêu hóa càng ngày càng yếu dần. kém lợi khuẩn hệ tiêu hóa bị khá vận chuyển, ko đủ enzym tiêu hóa thức ăn làm bệnh nhân mỗi lần uống rượu bia lại bị: đầy bụng, trướng khá, ăn ko tiêu, đau bụng, đi ngoài, phân lúc táo, lỏng, nát, sống phân... Dễ tác hại thành bệnh đường ruột giả dụ không nên chữa bệnh dứt điểm, nhanh chóng Đây chính là duyên cớ cội rễ dẫn tới lo lắng tiêu hóa kéo dài khó chữa bệnh dứt điểm.


Con đường rượu bia “hủy hoại” hệ tiêu hóa-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Con đường rượu bia “hủy hoại” hệ tiêu hóa

Cách tránh xa lo ngại tiêu hóa do uống rượu bia để chăm sóc hệ tiêu hóa, cách hàng đầu là bắt buộc hạn chế bia rượu, giảm thiểu dùng “mồi nhậu” khiến từ thực phẩm bừa bãi, đặc thù là cừu, nướng… ngoại giả, đây là các điều vô cùng khó tránh trong cuộc sống hiện đại.

Vậy nên sau khi đọc xong bài viết này chắc hẳn chính bản thân bạn cũng đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi trên , bạn nên chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của cá nhân, vì sức khỏe luôn là quan trọng nhất đối với chúng ta, có sức khỏe chúng ta mới làm được mọi thứ.
Read more