Chủ Nhật, 6 tháng 8, 2017

Duy trì thói quen sau đây giúp hạn chế mỡ bụng cho chị em văn phòng

Mỡ bụng là điều mà bất kì phụ nữ nào cũng không hề mong muốn, nhưng nó lại cứ ngày một phì nhiêu và màu mỡ vì nhiều lý do. Đặc biệt là dân văn phòng, phải làm việc hơn 8 tiếng 1 ngày và phải ngồi một chỗ, ít vận động. Vậy để đánh bại việc mỡ bụng hình thành, thì trước tiên bạn cần phải xây dựng thói quen tốt cho bản thân ngay từ bây giờ. 

Việc ngồi một chỗ lâu dần sẽ khiến bạn có thói quen ì ạch chỉ muốn ngồi một chỗ để làm việc, và việc này khiến mỡ bụng của bạn phát triển nhanh vì lười vận động và như vậy, nguy cơ bạn béo bụng không thể tránh khỏi. 

Sau đây sống khỏe mỗi ngày sẽ chia sẻ một vài mẹo vặt hữu ích dành cho dân văn phòng và những người muốn có thân hình cân đối, tránh được mỡ bụng hiệu quả nếu bạn làm tốt mỗi ngày.

1.Uống trà xanh

Trong trà xanh có rất nhiều hợp chất, bao gồm caffein và catechins, có nhiều tác động tích cực đối với cơ thể. Caffeine là một chất kích thích đã được chứng minh là giúp đốt chất béo và cải thiện hoạt động thể dục trong nhiều nghiên cứu. 

Duy trì thói quen sau đây giúp hạn chế mỡ bụng cho chị em văn phòng-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Duy trì thói quen sau đây giúp hạn chế mỡ bụng cho chị em văn phòng


Một tách trà xanh có chứa ít caffeine hơn (24-40 mg) so với một tách cà phê (100-200 mg), nhưng vẫn đủ để có tác dụng giúp chúng ta ngăn ngừa mỡ bụng. Vì vậy, khi ngồi làm việc, nếu có khát nước, các bạn hãy uống trà xanh thay vì các đồ uống nhiều đường khác nhé!

2.Chăm vận động di chuyển

Như đã đề cập ở đầu bài viết, lười vận động di chuyển chính là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây nên sự tích tụ mỡ ở trong cơ thể, và đặc biệt là phần mỡ ở bụng đối với những người có thói quen ngồi nhiều.

Nếu công việc yêu cầu bạn phải ngồi nhiều, hãy nghỉ giải lao sau mỗi một tiếng làm việc, vận động di chuyển một chút trong văn phòng. Cách này không chỉ giúp cơ thể bạn bớt trì trệ, giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng mà còn giúp mắt bạn được nghỉ giải lao sau một thời gian làm việc căng thẳng đó!

Duy trì thói quen sau đây giúp hạn chế mỡ bụng cho chị em văn phòng-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Duy trì thói quen sau đây giúp hạn chế mỡ bụng cho chị em văn phòng


3.Ngồi thẳng lưng khi làm việc

Có lẽ ít ai có thể ngờ rằng tư thế ngồi sai khi làm việc cũng là một trong các tác nhân gây ra mỡ bụng cho cơ thể. 

Bạn có biết, việc ngồi thẳng lưng, hóp bụng sẽ khiến cố định phần bụng, cũng là một cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả? Chưa kể, với tư thế này, chúng ta còn có thể giảm thiểu được đáng kể nguy cơ chấn thương cột sống do tư thế ngồi sai gây ra.


Duy trì thói quen sau đây giúp hạn chế mỡ bụng cho chị em văn phòng-https://moingaysongkhoe.blogspot.com/
Duy trì thói quen sau đây giúp hạn chế mỡ bụng cho chị em văn phòng

4.Hạn chế ăn vặt

Rất nhiều người khi ngồi làm việc thường bị "buồn mồm" và có thói quen đi tìm đồ ăn vặt để ăn. Đây là một thói quen cực kì xấu bởi bản thân cơ thể đã khó tiêu hao năng lượng khi không được vận động nhiều, nay lại được nạp thêm đồ ăn vặt thì lại càng dễ tích mỡ bụng hơn.

Nếu bạn thấy khó bỏ thói quen ăn vặt, hãy cố gắng chọn những loại đồ ăn vặt tốt cho cơ thể như hoa quả, các loại hạt, ngũ cốc... bởi chúng vừa giúp bạn có thêm năng lượng để tập trung năng lượng làm việc, vừa "thân thiện" với cơ thể bạn nữa đó!

Những thực phẩm và thói quen tốt tránh được mỡ bụng hình thành, bạn hãy bỏ túi ngay bí kiếp này để có được vòng 2 như mong muốn. Tất nhiên là không thể phẳng lì và eo con kiến, nhưng ít nhất là bạn không tạo điều kiện cho vòng 2 thêm phì nhiêu. Vì vòng bụng là nơi khó giảm nhất. Vậy nên cần nhất là phải quyết tâm, chúc bạn thành công!
Load disqus comments

0 nhận xét